ตรวจอาการปวดหัวด้วยตัวเองให้ทราบถึงสาเหตุของอาการปวดหัวเบื้องต้น
สาเหตุกลุ่มอาการ ปวดหัวนั้น อาจมาจากหลายสาเหตุ แต่โดยมากจะเกิดจากผลของอาการติดขัดทางเดินเลือดลมเพราะกล้ามเนื้อเส้นเอ็นบีบรัดเส้นเลือดและเส้นประสาทและอีกสาเหตุหนึ่งคือความเครียดที่เกิดขึ้น ซึ่งบางครั้งเกิดโดยไม่รู้ตัว
- ปวดหัวตึงๆสาเหตุมาจาก เลือด ลมติดขัดเนื่องจากมีไขมันมากในเลือด (ความดันโลหิตสูง) อาการจะมีการปวดตึงๆทั่วหัว ร้าวลงไปถึงที่ท้ายทอย เรามักสังเกตได้ว่า อาการนี้จะเด่นชัดตอนเราตื่นนอนในตอนเช้า (แต่บางรายผู้ที่มีความดันสูงอาจไม่มีอาการนั้นเนื่องจากคอ บ่า ไหล่ ยังไม่ตึง ติดขัดทางเดินเลือดลม) และถ้าความดันสูงขึ้นมากๆอาจจะทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกได้ ค่าความดันคือค่าที่เกิดจากหัวใจบีบตัวและคลายตัวของหัวใจ การตรวจวัด เป็นค่ามาตรฐาน มี 2 ค่า คือ
- ความดันเมื่อหัวใจบีบตัวเพื่อส่งเลือดไปทั่วร่างกาย คือค่าความดันตัวบนของคนปกติจะเท่ากับ120มม.ปรอท
- หัวใจคลายตัวจะได้ความดันตัวล่างในคนปกติเท่ากับ80มม.ปรอท หากวัดได้ค่าตัวบนมากกว่า140มม. ปรอท และค่าความดันตัวล่างมากกว่า90มม.ปรอทวัดค่าอย่างน้อย 2 ครั้ง ถ้ายังเกินอยู่ จะถือว่าอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูง
วิธีดูแลตัวเอง ควรควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน เลี่ยงไขมันสัตว์ อาหารเค็ม งดสุรา บุหรี่ และสามารถใช้สมุนไพรลดความดันได้เช่น เห็ดหลินจือ ขึ้นฉ่าย ใบบัวบก หรือใช้พวก ขิง กระเจี๊ยบ ที่สามารถช่วยลดไขมันในเลือดและบำรุงหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือเภสัชกรแผนไทยก่อนใช้ยาสมุนไพรทุกครั้ง
2. ปวดหัวตื้อๆ เนื่องมาจากความเครียดหรือมีอาการไข้ สังเกตอาการคือจะปวดตื้อๆ ที่ขมับทั้งสองข้างรวมถึงกลางหน้าผาก เหมือนมีอะไรมาบีบรัดจนหนักหัวและจะหายไปเองในระยะเวลา2-8ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความเครียด
วิธีดูแลตัวเอง เนื่องจากความเครียดควรปรับวิธีคิด ไม่ควรเครียดและพยายามสงบใจ หาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาหรือทานชาประเภทดอกไม้ หรือยาหอมที่ส่วนประกอบของดอกไม้เยอะๆ เช่น ยาหอมเทพวิจิตร จะทำให้จิตใจสงบลงและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น เพื่อป้องกันภาวะความเครียด
ขณะเกิดอาการปวดหัวตื้อๆจากความเครียด มียาสมุนไพรที่ชื่อว่าจันทน์ลีลาใช้ร่วมกับยาหอมเทพวิจิตรสามารถทานแทนพาราเซตามอนเพื่อลดอาการปวดหัวได้(ยาพาราเซตามอนเป็นสารเคมีนอกจากช่วยให้หายปวดแล้วยังมีผลข้างเคียงถ้ากินมากๆตับจะอักเสบได้) การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ลดการปวดหัวได้มากสำหรับอาการปวดหัวตื้อๆจากอาการไข้มียาสมุนไพรที่ชื่อว่าจันทน์ลีลาใช้ร่วมกับยาสมุนไพร 5 ราก เพื่อลดอาการปวดและตัดไข้ทั้งปวง ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือเภสัชกรแผนไทยก่อนใช้ยาสมุนไพรทุกครั้ง
3. ปวดหัวตุ๊บๆเนื่องมาจากไมเกรนสังเกตอาการคือ จะปวดหัวข้างใดข้างหนึ่งบางรายอาจปวดทั้งสองข้างปวดตุ๊บๆเป็นจังหวะ จะมีอาการอยู่ประมาณ 4-8ชั่วโมง และอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยบางครั้งออกไปข้างนอกเจอสิ่งกระตุ้นเช่น แสงแดดแรงๆสว่างจ้ากลางแจ้ง ก็เกิดอาการได้
วิธีการดูแลตัวเอง ใช้ยาหอมนวโกฐชงทานทุกวันสามารถช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้มีผลงานวิจัยยาหอมนวโกฐช่วยลดความรุนแรงอาการปวดหัวไมเกรนและอาการจะห่างไปเรื่อยๆการนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ลดการปวดหัวได้ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือเภสัชกรแผนไทยก่อนใช้ยาสมุนไพรทุกครั้ง
4. ปวดตึงๆที่เบ้าตาอาการจะปวดตึงๆและร้าวมาที่หัวตาปวดแบบนี้คืออาการสายตามีการเปลี่ยนแปลงหรือผิดปกติเช่นสายตาอาจมีค่าสั้นเพิ่มขึ้นเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อตาหนักเกินไปจนจุดโฟกัสจอตาเปลี่ยนไป
วิธีการดูแลตัวเอง ควรพักผ่อน ลดการใช้สายตา และทานยาหอมเทพวิจิตร ยาหอมเทพวิจิตรจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือใช้ยาสมุนไพรจากดอกดาวเรือง เพราะดอกดาวเรืองเป็นแหล่งรวมของวิตามินเอ มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตาควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือเภสัชกรแผนไทยก่อนใช้ยาสมุนไพรทุกครั้งหากมีปวดตาเพิ่มขึ้นให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจตารักษาต่อไป
